Yma rydym yn rhestru'r pethau hanfodol sy'n eich galluogi i edrych yn heini, yn hyderus, a chael y gorau o'ch ymarferion. P'un a ydych chi'n godwr pŵer, yn athletwr croesi, yn rhedwr, neu'n Syr Richard Simmons.
ffanatig, bydd y 10 ymarfer yma’n newid y ffordd rydych chi’n ymarfer corff am byth.
1. Crysau sy'n amsugno lleithder i'ch cadw'n sych
Arferai pobl wisgo crysau cotwm ar gyfer ymarferion dyddiol. Mae cotwm yn iawn, ond mae'n tynnu chwys. Gallwch ddychmygu 5 crys isaf yn y bin am wythnos, yn arogli fel diwrnod golchi dillad. Ar ôl ychydig
pwffiau, dechreuwch reidio mewn crys wedi'i wneud o leithder-deunydd sy'n amsugno gwlybaniaeth. Ni fydd crys wedi'i wneud o'r ffabrig cywir yn gadael unrhyw arogl drwg. Mewn gwirionedd, does dim rhaid i chi hyd yn oed eu sychu ar ôl eu golchi.
Crogwch nhw i fyny neu rhowch nhw ymlaen ar unwaith.
Rydych chi hefyd yn sylwi bod y crys chwys yn ffitio'n well hefyd. Gan eu bod nhw wedi'u cynllunio gyda thorf fwy egnïol mewn golwg, mae ychydig llai o le yn y bol a'r gwasg o'i gymharu ag eraill.
crysau rheolaidd.
O ran yr hwb hyder, byddwn i'n dweud ycrysyw'r ffactor mwyaf pam fy mod i'n dangos fy nghyhyrau yn y gampfa. Beth yw pwynt gwneud y cyrlau bicep hyfryd hynny os yw eich breichiau'n
wedi'i guddio mewn llewys llac, llac?
Mae pobl yn hoffi i'r llewys fod yn deneuach fel eu bod yn pwysleisio'ch breichiau yn fwy na chrysau safonol. Hyd yn oed os nad oes gennych chi wn enfawr, fe gewch chi ychydig o wefr afreal.
2. Siorts perfformiad sy'n gadael i'ch corff anadlu
Yn y gampfa, gall siorts perfformiad fod o gymorth mawr. Daeth hyn yn amlwg pan oedd yn rhaid i mi dorri ar draws fy ymarfer rhaff neidio chwe gwaith i dynnu fy siorts pêl-fasged i fyny.
Fel gyda chrysau sy'n amsugno lleithder, mae'n syniad da gwisgo ffabrigau anadlu ysgafn ar eich coesau. Yn enwedig os oes gennych chi chwys yn y pen ôl. Efallai mai TMI yw hwn i chi gyd, darllenwyr, ond fi...
chwysu (pan fydda i'n ymarfer corff, nid unrhyw amser arall). Roedd rhaid i mi wisgo dillad tywyllbyrfel na allai neb weld y chwys oddi tano.
3. Siorts cywasgu i atal rhwbio
Siorts tynn– siorts o dan siorts ydyn nhw! Fel sanau cywasgu, bydd pâr o'r rhain yn cael eich gwaed i lifo trwy'ch coesau, gan helpu gyda'r adferiad.
Mae rhedwyr, beicwyr a chodwyr pwysau i gyd wedi nodi cynnydd mewn cryfder pan fyddant yn hyfforddi mewn siorts tynn. Mae hyn yn golygu eu bod yn teimlo fel eu bod yn symud mwy o bwysau gyda llai o ymdrech.
mae'r gallu canfyddedig i wneud mwy mewn gwirionedd yn trosi'n berfformiad gwell.
Mae siorts tynn yn hanfodol os ydych chi'n hoff o chwaraeon cyswllt fel bocsio neu grefft ymladd. Byddan nhw'n eich helpu i sicrhau'r cwpan fel nad oes rhaid i chi boeni am unrhyw ergydion rhad damweiniol.
Amser postio: 30 Rhagfyr 2022