Yma rydym yn rhestru'r ffitrwydd sydd ei angen i edrych yn ffit, yn hyderus, a chael y gorau o'ch ymarferion. A ydych chi'n godwr pŵer, yn athletwr croesi, yn rhedwr, neu'n Syr Richard Simmons
ffanatig, bydd y 10 ymarfer hyn yn newid y ffordd rydych chi'n gweithio allan am byth.
1. Crysau gwiail lleithder i'ch cadw'n sych
Roedd pobl yn arfer gwisgo crysau cotwm ar gyfer ymarferion dyddiol.Cotwm yn iawn, ond mae'n wicks chwys.Gallwch ddychmygu 5 undershirts yn y bin am wythnos, arogli fel diwrnod golchi dillad.Ar ôl ychydig
pwffs, dechreuwch reidio mewn crys wedi'i wneud o leithder-wicking material.Ni fydd crys wedi'i wneud o'r ffabrig cywir yn gadael unrhyw arogl drwg.Mewn gwirionedd, nid oes rhaid i chi hyd yn oed eu sychu ar ôl golchi.
Crogwch nhw neu rhowch nhw ymlaen ar unwaith.
Rydych chi hefyd yn sylwi bod y crys chwys yn ffitio'n well hefyd.Gan eu bod wedi'u dylunio gyda thyrfa fwy egnïol mewn golwg, mae ychydig yn llai o le yn y bol a'r canol o gymharu ag eraill
crysau rheolaidd.
O ran yr hwb hyder, byddwn i'n dweud ycrysyw'r ffactor mwyaf wrth i mi ddangos fy nghyhyrau yn y gampfa.Beth yw pwynt gwneud y curls bicep melys hynny os yw'ch breichiau
wedi'u cuddio mewn llewys baggy, baggy?
Mae pobl yn hoffi bod y llewys yn deneuach felly maen nhw'n pwysleisio'ch breichiau yn fwy na chrysau safonol.Hyd yn oed os nad oes gennych wn enfawr, fe gewch chi wefr afreal.
2. siorts perfformiad sy'n gadael i'ch corff anadlu
Yn y gampfa, gall siorts perfformiad fod yn help mawr.Daeth hyn yn amlwg pan fu'n rhaid i mi dorri ar draws fy ymarfer rhaff neidio chwe gwaith i godi fy siorts pêl-fasged.
Yn yr un modd â chrysau sy'n gwibio lleithder, mae'n syniad da gwisgo ffabrigau ysgafn sy'n gallu anadlu ar eich coesau.Yn enwedig os oes gennych chi chwys ass.Efallai mai TMI yw hwn i bob un ohonoch chi ddarllenwyr, ond fi
mynd yn chwyslyd (pan dwi'n gweithio allan, dim amser arall).Roedd yn rhaid i mi wisgo tywyllbyrs fel na allai neb weld y chwys oddi tano.
siorts 3.Compression i atal rhuthro
Siorts tynn– siorts o dan siorts ydyn nhw!Fel sanau cywasgu, bydd pâr o'r rhain yn gwneud i'ch gwaed lifo trwy'ch coesau, gan helpu i wella.
Mae rhedwyr, beicwyr, a chodwyr pwysau i gyd wedi nodi cryfder cynyddol pan fyddant yn hyfforddi mewn siorts tynn.Mae hyn yn golygu eu bod yn teimlo eu bod yn symud mwy o bwysau gyda llai o ymdrech.Mae'r
mae'r gallu canfyddedig i wneud mwy mewn gwirionedd yn trosi'n well perfformiad.
Mae siorts tynn yn hanfodol os ydych chi mewn cysylltiad â chwaraeon fel bocsio neu grefft ymladd.Byddant yn eich helpu i ddiogelu'r cwpan fel nad oes rhaid i chi boeni am unrhyw ergydion rhad damweiniol.
Amser postio: Rhagfyr-30-2022