Er na ddylai mynd i'r gampfa fod yn sioe ffasiwn, mae'n dal yn bwysig edrych yn dda. Ar ben hynny, pan fyddwch chi'n edrych yn dda, rydych chi'n teimlo'n dda. Gwisgo'n gyfforddus
dillady byddwch chi'n teimlo'n hyderus ynddo ac sy'n caniatáu symudiad rhwydd yn eich helpu i deimlo'n well am eich ymarferion ac efallai hyd yn oed eich cadw ychydig yn fwy
cymell. Osrydych newydd ddechrau ar raglen ymarfer corff newydd, bydd y nodwedd hon yn clirio unrhyw gwestiynau am yr hyn sydd angen i chi ddod ag ef i'r gampfa neu beth i'w wneud
gwisgo i'r gampfa. Osrydych chi'n gwneud ymarfer corff ar hyn o bryd, bydd hyn yn eich atgoffa ac yn rhoi rhai awgrymiadau i chi i gynyddu eich lefel cysur tra'n bod yn actif.
DILLAD GWAITH
Dylai'r math o ddeunydd rydych chi'n dewis ei wisgo i'r gampfa ganiatáu ichi deimlo'n sych, yn gyfforddus ac yn hyderus. Eich prif ffocws wrth ymarfer ddylai fod rhoi popeth i chi, a
ni ddylech fod yn hunanymwybodol nac yn anghyfforddus yn y dillad rydych yn eu gwisgo. Yn dibynnu ar y math o ymarfer corff rydych chi'n ei berfformio, efallai y bydd angen dillad gwahanol. Y toriad
Dylai'r dillad rydych chi'n eu gwisgo i'r gampfa ganiatáu ichi symud yn rhydd heb gyfyngu ar eich symudiadau. Byddwch yn symud o gwmpas ac yn plygu'n aml wrth ymarfer, felly bydd y
dylai dillad rydych chi'n eu gwisgo ganiatáu ar gyfer hyblygrwydd. Chwiliwch am ddillad wedi'u gwneud o ddeunydd synthetig fel neilon, acrylig, neu polypropylen i gael cydbwysedd da o ran ymarferoldeb a chysur.
Mae'n debyg mai cotwm yw'r ffabrig ymarfer corff mwyaf cyffredin, gan ei fod am bris rhesymol, yn anadlu, ac yn gyfforddus. Fodd bynnag, mae'n tueddu i ddal lleithder a dod yn eithaf trwm os ydych chi
chwys. Yn dibynnu ar yr hinsawdd a'ch lefel cysur, ffitCrys-Tneu top tanc (wedi'i wneud o'r deunyddiau a nodir uchod) gyda pants cyfforddus neu siorts campfa yn ymarfer corff delfrydol
opsiynau dillad. Dilynwch yr awgrymiadau hyn ar beth i'w wisgo i'r gampfa a byddwch chi'n edrych ac yn teimlo'n wych! Dyma rai awgrymiadau pellach:
ESGIDIAU HYFFORDDI
Cyn penderfynu ar esgid, mae'n bwysig rhoi cynnig ar ychydig nes i chi ddod o hyd i'r un sy'n teimlo'n iawn. Tra yn y siop, profwch yr esgid posibl trwy gerdded o gwmpas y siop a
neidio i fyny ac i lawr. Er mwyn dod o hyd i'r ffit delfrydol, mae hefyd yn bwysig gwisgo sanau y byddech chi'n eu gwisgo wrth ymarfer. Yn ogystal, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis yr esgid sy'n iawn
ar gyfer y gweithgaredd y caiff ei ddefnyddio ar ei gyfer.
RHEDWYR
Dylai'r esgid rhedeg cywir ddarparu sefydlogrwydd, rheolaeth symud, a chlustogiad ar gyfer eich rhediadau. Yn dibynnu ar siâp eich troed efallai y bydd angen bwa o wahanol faint. Siarad â a
gwerthwr sy'n arbenigo mewn esgidiau rhedeg i ddod o hyd i'ch ffit orau.
Esgidiau cerdded: Dylai esgid gerdded ddelfrydol ganiatáu amrywiaeth o symudiadau a chlustogau.
Traws-hyfforddwyr: Mae'r rhain yn cael eu gwisgo amlaf yn y gampfa. Mae'r esgidiau hyn yn ddelfrydol ar gyfer rhywun sy'n rhedeg, cerdded a / neu gymryd dosbarthiadau ffitrwydd o bryd i'w gilydd. Dylent gynnig
hyblygrwydd, clustogi, a chefnogaeth ochrol.
SOCIAU
Wrth ddewis sanau i'w gwisgo i'r gampfa, peidiwch â gwneud y camgymeriad ofnadwy o sanau gwisg chwaraeon gydag esgidiau rhedeg. Dewiswch sanau gwyn neu lwyd sy'n caniatáu i'ch traed anadlu
ac yn gyfforddus i hyfforddi ynddynt. Gwisgwch sanau wedi'u gwneud o acrylig neu gyfuniad acrylig. Nid yw'r deunydd hwn yn cadw lleithder fel y mae cotwm a gwlân yn ei wneud yn aml, a all arwain at bothelli a
problemau traed eraill.
BRAS CHWARAEON
Mae bra chwaraeon da yn hanfodol i ddarparu cefnogaeth a lleihau symudiad gormodol. Dylai'r bra fod yn gyfuniad o gotwm a deunydd “anadladwy” fel rhwyll spandex i helpu
chwys anweddu a chadw arogl dan reolaeth. Rhowch gynnig ar wahanol bras nes i chi ddod o hyd i'r un sy'n darparu'r mwyaf o gefnogaeth a chysur. Ceisiwch neidio i fyny ac i lawr neu redeg yn y fan a'r lle fel
rydych chi'n ceisio'n wahanolbrasymlaen i fesur eu cefnogaeth. Dylai'r bra a ddewiswch ffitio'n glyd, gan gynnig cefnogaeth ond heb gyfyngu ar eich ystod o symudiadau. Gwnewch yn siŵr nad yw'r strapiau'n cloddio
i mewn i'ch ysgwyddau neu'r band i'ch cawell asennau. Dylai ffitio'n glyd, ond dylech allu anadlu'n gyfforddus.
CHWARAEWR MP3 NEU STEREO PERSONOL AC ACHOS CARIO
Mae dod â chwaraewr MP3 neu stereo personol gyda rhai o'ch hoff ddewisiadau cerddoriaeth yn ffordd wych o ysgogi'ch hun yn y gampfa. Cerddoriaeth egni uchel - neu beth bynnag fo'ch
efallai y byddai'n well gennych chi fod – yn ffordd wych o hype i fyny eich ymarfer cardio a'ch cael chi i fynd. Câs cario band braich neu wregys gwasg (wedi'i werthu mewn llawer o siopau adrannol neu ymarfer corff arbenigol
siopau) yn ffordd ddelfrydol o gario eich chwaraewr MP3 neu stereo personol.
GWYLIWCH
Wrth i chi ddod yn fwy datblygedig, efallai y byddwch am ddechrau amseru eich cyfnodau gorffwys rhwng pob set. Yn dibynnu ar eich nodau, bydd hyn yn sicrhau nad ydych yn gorffwys yn rhy hir nac yn cymryd
seibiannau sy'n rhy fyr.
Gobeithio y bydd hyn yn rhoi rhywfaint o fewnwelediad i chi o beth i'w wisgo i'r gampfa. Ac os ydych chi newydd ddechrau gyda'ch cynllun ymarfer corff neu eisiau rhai awgrymiadau cymhelliant a
cyngor ychwanegol,porwr ein gwefan ar gyfer cylchlythyr heddiw.
Nawr eich bod chi'n gwybod beth i'w wisgo i'rcampfa– welwn ni chi yno!
Amser post: Maw-12-2021