Er na ddylai mynd i'r gampfa fod yn sioe ffasiwn, mae'n dal yn bwysig edrych yn dda. Heblaw, pan fyddwch chi'n edrych yn dda, rydych chi'n teimlo'n dda. Gwisgo'n gyfforddus
dilladyr ydych chi'n teimlo'n hyderus ynddo ac sy'n caniatáu symudiad rhwydd fydd yn eich helpu i deimlo'n well am eich ymarferion ac efallai hyd yn oed yn eich cadw ychydig yn fwy
wedi'i ysgogi. Osrydych chi newydd ddechrau rhaglen ymarfer corff newydd, bydd y nodwedd hon yn egluro unrhyw gwestiynau ynghylch yr hyn sydd angen i chi ddod ag ef i'r gampfa neu beth i'w wneud
gwisgo i'r gampfa. Osrydych chi'n ymarfer corff ar hyn o bryd, bydd hyn yn gwasanaethu fel sesiwn atgoffa ac yn rhoi rhai awgrymiadau i chi i gynyddu eich lefel cysur wrth fod yn egnïol.
DILLAD YMARFER CORFF
Dylai'r math o ddeunydd rydych chi'n dewis ei wisgo i'r gampfa ganiatáu i chi deimlo'n sych, yn gyfforddus ac yn hyderus. Eich prif ffocws wrth ymarfer corff ddylai fod rhoi eich holl egni iddo, a
Ni ddylech fod yn ymwybodol o'ch hun nac yn anghyfforddus yn y dillad rydych chi'n eu gwisgo. Yn dibynnu ar y math o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud, efallai y bydd angen dillad gwahanol. Y toriad
dylai'r dillad rydych chi'n eu gwisgo i'r gampfa ganiatáu i chi symud yn rhydd heb gyfyngu ar eich symudiadau. Byddwch chi'n symud o gwmpas ac yn plygu'n aml wrth ymarfer corff, felly'r
Dylai'r dillad rydych chi'n eu gwisgo ganiatáu hyblygrwydd. Chwiliwch am ddillad wedi'u gwneud o ddeunydd synthetig fel neilon, acrylig, neu polypropylen am gydbwysedd da rhwng ymarferoldeb a chysur.
Cotwm yw'r ffabrig ymarfer corff mwyaf cyffredin, yn ôl pob tebyg, gan ei fod yn rhesymol o ran pris, yn anadlu, ac yn gyfforddus. Fodd bynnag, mae'n tueddu i ddal lleithder a dod yn eithaf trwm os ydych chi'n...
chwys. Yn dibynnu ar yr hinsawdd a'ch lefel cysur, mae ffasiwnCrys-Tneu dop tanc (wedi'i wneud o'r deunyddiau a nodwyd uchod) gyda throwsus cyfforddus neu siorts campfa yn ymarfer corff delfrydol
dewisiadau dillad. Dilynwch yr awgrymiadau hyn ar beth i'w wisgo i'r gampfa a byddwch chi'n edrych ac yn teimlo'n wych! Dyma rai awgrymiadau pellach:
ESGIDIAU HYFFORDDI
Cyn penderfynu ar esgid, mae'n bwysig rhoi cynnig ar ychydig nes i chi ddod o hyd i'r un sy'n teimlo'n berffaith. Tra byddwch chi yn y siop, profwch yr esgid bosibl trwy gerdded o gwmpas y siop a
neidio i fyny ac i lawr. I ddod o hyd i'r ffit delfrydol, mae hefyd yn bwysig gwisgo sanau y byddech chi'n eu gwisgo wrth ymarfer corff. Yn ogystal, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis yr esgid sy'n iawn.
ar gyfer y gweithgaredd y bydd yn cael ei ddefnyddio ar ei gyfer.
RHEDWYR
Dylai'r esgid rhedeg gywir ddarparu sefydlogrwydd, rheolaeth symudiad, a chlustogi ar gyfer eich rhediadau. Yn dibynnu ar siâp eich troed, efallai y bydd angen bwa o wahanol faint arnoch. Siaradwch â
gwerthwr sy'n arbenigo mewn esgidiau rhedeg i ddod o hyd i'ch ffit gorau.
Esgidiau cerdded: Dylai esgid cerdded delfrydol ganiatáu amrediad o symudiad a chlustogi.
Esgidiau traws-hyfforddi: Mae'r rhain yn cael eu gwisgo amlaf yn y gampfa. Mae'r esgidiau hyn yn ddelfrydol ar gyfer rhywun sy'n rhedeg, cerdded, a/neu'n mynychu dosbarthiadau ffitrwydd o bryd i'w gilydd. Dylent gynnig
hyblygrwydd, clustogi, a chefnogaeth ochrol.
SANAU
Wrth ddewis sanau i'w gwisgo i'r gampfa, peidiwch â gwneud y camgymeriad ofnadwy o wisgo sanau gwisg gydag esgidiau rhedeg. Dewiswch sanau gwyn neu lwyd sy'n caniatáu i'ch traed anadlu.
ac sy'n gyfforddus i hyfforddi ynddynt. Gwisgwch sanau wedi'u gwneud o acrylig neu gymysgedd acrylig. Nid yw'r deunydd hwn yn cadw lleithder fel y mae cotwm a gwlân yn aml yn ei wneud, a all arwain at bothelli a
problemau traed eraill.
BRAS CHWARAEON
Mae bra chwaraeon da yn hanfodol i ddarparu cefnogaeth a lleihau symudiad gormodol. Dylai'r bra fod yn gymysgedd o gotwm a deunydd "anadlu" fel rhwyll spandex i helpu
mae chwys yn anweddu a chadw arogl dan reolaeth. Rhowch gynnig ar wahanol bras nes i chi ddod o hyd i'r un sy'n darparu'r gefnogaeth a'r cysur mwyaf. Rhowch gynnig ar neidio i fyny ac i lawr neu redeg ar y fan a'r lle wrth
rydych chi'n rhoi cynnig ar wahanolbrasymlaen i fesur eu cefnogaeth. Dylai'r bra rydych chi'n ei ddewis ffitio'n glyd, gan gynnig cefnogaeth ond heb gyfyngu ar eich ystod o symudiad. Gwnewch yn siŵr nad yw'r strapiau'n cloddio
i mewn i'ch ysgwyddau neu'r band i mewn i'ch cawell asennau. Dylai ffitio'n glyd, ond dylech chi allu anadlu'n gyfforddus.
CHWARAEWR MP3 NEU STEREO PERSONOL A CHAS CARIO
Mae dod â chwaraewr MP3 neu stereo personol gyda rhai o'ch hoff ddewisiadau cerddoriaeth yn ffordd wych o ysgogi'ch hun yn y gampfa. Cerddoriaeth egnïol – neu beth bynnag yw eich
efallai mai'r dewis gorau yw – yn ffordd wych o roi hwb i'ch ymarfer cardio a'ch rhoi chi ar ben ffordd. Cas cario band braich neu wregys canol (a werthir mewn llawer o siopau adrannol neu siopau ymarfer corff arbenigol)
siopau) yn ffordd ddelfrydol o gario'ch chwaraewr MP3 neu stereo personol.
GWYLIWCH
Wrth i chi ddod yn fwy datblygedig, efallai yr hoffech chi ddechrau amseru eich cyfnodau gorffwys rhwng pob set. Yn dibynnu ar eich nodau, bydd hyn yn sicrhau nad ydych chi'n gorffwys yn rhy hir nac yn cymryd gormod o amser.
seibiannau sy'n rhy fyr.
Gobeithio y bydd hyn yn rhoi rhywfaint o fewnwelediad i chi ynglŷn â beth i'w wisgo i'r gampfa. Ac os ydych chi newydd ddechrau gyda'ch cynllun ymarfer corff neu eisiau rhai awgrymiadau ysgogol a
cyngor ychwanegol,porwch ein gwefan am y cylchlythyr heddiw.
Nawr eich bod chi'n gwybod beth i'w wisgo i'rcampfa– fe welwn ni chi yno!
Amser postio: Mawrth-12-2021