O ran dillad ac offer rhedeg, mae'r hyn rydych chi'n ei osgoi yr un mor bwysig â'r hyn rydych chi'n ei wisgo. Mae gan y rhan fwyaf o redwyr profiadol o leiaf un stori am gamweithrediad cwpwrdd dillad.
gan arwain at rhwbio neu ryw broblem anghyfforddus neu embaras arall. Er mwyn osgoi damweiniau o'r fath, dyma rai rheolau ar gyfer beth i beidio â'i wisgorhedeg.
1. Osgowch gotwm 100%.
Mae cotwm yn hollol annerbyniol i redwyr oherwydd unwaith y bydd yn wlyb mae'n aros yn wlyb, a all fod yn anghyfforddus mewn tywydd cynnes ac yn beryglus mewn tywydd oer. Mae eich croen hefyd yn fwy tebygol o rwbio.
os ydych chi'n gwisgo cotwm. Mae eich traed yn arbennig o dueddol o gael pothelli os ydych chi'n gwisgo sanau cotwm.
Dylai rhedwyr gadw at ffabrigau technegol fel DryFit neu sidan ac ati. Mae'r mathau hyn o ddefnyddiau'n tynnu chwys i ffwrdd o'ch corff, gan eich cadw'n
sych a chyfforddus
2. Peidiwch â gwisgo trowsus chwys.
Ydy, mae hyn yn ail-bwysleisio'r rheol "dim cotwm". Arferai trowsus chwys a chrysau chwys fod yn ddillad rhedeg poblogaidd ar gyfer tywydd oer. Ond gyda dyfodiad dillad rhedeg wedi'u gwneud o
ffabrigau technegol, mae dillad chwaraeon yn cael eu hystyried yn "hen ffabrig" ymhlith rhedwyr.
Mae dillad rhedeg wedi'u gwneud o ffabrigau technegol fel DriFit yn fwy cyfforddus oherwydd eu bod yn tynnu chwys i ffwrdd ac yn eich cadw'n sych.
Os ydych chi'n gwisgo crys isaf wrth redeg y tu allan yn yr oerfel, byddwch chi'n gwlychu, yn aros yn wlyb, ac yn dal annwyd. Mae tracsiwtiau'n wych ar gyfer ymlacio o gwmpas y tŷ ar ôl rhedeg, ond os ydych chi eisiau
rhedwr i deimlo'n gyfforddus ac edrych yn dda wrth redeg y tu allan yn yr oerfel, daliwch ati i redegteits, trowsus acrysauwedi'i wneud o ffabrigau technegol.
3. Peidiwch â gwisgo dillad trwm wrth redeg yn y gaeaf.
Wrth redeg mewn tywydd oer, peidiwch â gwisgo cot na chrys trwm. Os yw'r haen yn rhy drwchus, byddwch yn gorboethi ac yn chwysu'n ormodol, ac yna'n teimlo'n oer pan fyddwch yn ei thynnu i ffwrdd. Rydych chi'n well
oddi ar wisgo dillad tenau, sy'n amsugno lleithder fel nad ydych chi'n chwysu'n ormodol, a gallwch chi gael gwared ar haen pan fyddwch chi'n dechrau cynhesu.
4. Osgowch wisgo sanau trwchus yn yr haf.
Mae traed yn chwyddo pan fyddwch chi'n rhedeg, yn enwedig yn ystod misoedd poeth yr haf. Os ydych chi'n gwisgo sanau trwchus sy'n rhwbio'ch bysedd traed yn erbyn blaen yr esgid, rydych chi mewn perygl o ddatblygu ewinedd traed duon.
Bydd eich traed hefyd yn chwysu mwy, a all eu gwneud yn fwy tebygol o gael pothelli.
Chwiliwch am sanau rhedeg wedi'u gwneud o ffabrigau synthetig (nid cotwm) neu wlân merino. Mae'r deunyddiau hyn yn anadlu ac yn tynnu lleithder i ffwrdd o'ch traed.
Amser postio: Mawrth-23-2023