O ran dillad ac offer rhedeg, mae'r hyn rydych chi'n ei osgoi yr un mor bwysig â'r hyn rydych chi'n ei wisgo. Mae gan y rhedwyr mwyaf profiadol o leiaf un stori am ddiffyg cwpwrdd dillad
arwain at ruthro neu fater arall anghyfforddus neu embaras. Er mwyn osgoi damweiniau o'r fath, dyma rai rheolau ar gyfer beth i beidio â gwisgorhedeg.
1. Osgoi 100% cotwm.
Mae cotwm yn rhywbeth dim-na mawr i redwyr oherwydd unwaith y bydd yn wlyb mae'n aros yn wlyb, a all fod yn anghyfforddus mewn tywydd cynnes ac yn beryglus mewn tywydd oer. Mae eich croen hefyd yn fwy tebygol o ruthro
os ydych chi'n gwisgo cotwm. Mae eich traed yn arbennig o dueddol o gael pothelli os ydych chi'n gwisgo sanau cotwm.
Dylai rhedwyr gadw at ffabrigau technegol fel DryFit neu sidan ac ati.
sych a chyfforddus
2. Peidiwch â gwisgo sweatpants.
Ydy, mae hyn yn ail-bwysleisio'r rheol “dim cotwm”. Roedd pants chwys a chrysau chwys yn arfer bod yn ddillad rhedeg tywydd oer poblogaidd. Ond gyda dyfodiad apparel rhedeg a wnaed o
Mae ffabrigau technegol, dillad gweithredol yn cael eu hystyried yn “hen ysgol” mewn gwirionedd ymhlith rhedwyr.
Mae dillad rhedeg wedi'u gwneud o ffabrigau technegol fel DriFit yn fwy cyfforddus oherwydd maen nhw'n sugno chwys i ffwrdd ac yn eich cadw'n sych.
Os ydych chi'n gwisgo undershirt tra'n rhedeg y tu allan yn yr oerfel, byddwch yn gwlychu, yn aros yn wlyb, ac yn dal annwyd. Mae tracwisg yn wych ar gyfer gorwedd o gwmpas y tŷ ar ôl rhedeg, ond os ydych chi eisiau a
rhedwr i deimlo'n gyfforddus ac yn edrych yn dda wrth redeg y tu allan yn yr oerfel, cadw at redegteits, pants acrysauwedi'i wneud o ffabrigau technegol.
3. Peidiwch â gwisgo dillad trwm wrth redeg yn y gaeaf.
Wrth redeg mewn tywydd oer, peidiwch â gwisgo cot neu grys trwm. Os yw'r haen yn rhy drwchus, byddwch chi'n gorboethi ac yn chwysu'n ormodol, ac yna'n teimlo'n oer pan fyddwch chi'n ei dynnu i ffwrdd. Rydych chi'n well
i ffwrdd â gwisgo dillad tenau sy'n gwibio lleithder fel nad ydych chi'n chwysu'n ormodol, a gallwch chi golli haen pan fyddwch chi'n dechrau mynd yn gynnes.
4. Ceisiwch osgoi gwisgo sanau trwchus yn yr haf.
Mae traed yn chwyddo pan fyddwch chi'n rhedeg, yn enwedig yn ystod misoedd poeth yr haf. Os ydych chi'n gwisgo sanau trwchus sy'n rhwbio bysedd eich traed yn erbyn blaen yr esgid, rydych chi mewn perygl o ddatblygu ewinedd traed du.
Bydd eich traed hefyd yn chwysu mwy, a all eu gwneud yn fwy tueddol o gael pothelli.
Chwiliwch am sanau rhedeg wedi'u gwneud o ffabrigau synthetig (nid cotwm) neu wlân merino. Mae'r deunyddiau hyn yn anadlu a byddant yn atal lleithder oddi wrth eich traed.
Amser post: Maw-23-2023