Bydd eich boobs poenus a'ch cluniau rhuthro yn diolch i chi.

Rydych chi'n gwybod pan fydd pobl yn dweud “gwisgwch am lwyddiant”? Ie, nid yw hynny'n ymwneud â'r swyddfa yn unig. Mae'r hyn rydych chi'n ei wisgo i'r gampfa 100 y cant yn effeithio ar eich perfformiad.

Gall y bra chwaraeon 10-mlwydd-oed hwnnw, neu'r cotwm T rydych chi wedi'i gael ers yr ysgol ganol, wneud i chi deimlo'n galetach, a hyd yn oed greu hafoc ar eich corff.

Dyma beth ddylech chi ei dynnu o'ch cwpwrdd dillad ymarfer, stat:

1. 100% Dillad Cotwm

Yn sicr, mae ymchwil yn dangos bod dillad cotwm yn drewi llai na ffabrigau synthetig, ond “mae cotwm yn llythrennol yn amsugno pob owns o chwys, sy'n gwneud i chi deimlo fel eich bod chi'n gwisgo tywel gwlyb,” meddai Chad Moeller, hyfforddwr personol ardystiedig.

Po fwyaf o ddillad llaith yw, y mwyaf tebygol y bydd bacteria yn tyfu - yn enwedig os ydych chi'n ei wisgo am gyfnodau hir, meddai Navya Mysore, MD, meddyg yn One Medical yn Efrog Newydd. Ac “os yw unrhyw rannau agored o groen yn agored i ddillad ymarfer llawn bacteria, gall arwain at haint ffwngaidd ar y safle,” eglurodd. Yn lle cotwm, dewiswch ffabrigau chwys-wicking a wneir ar gyfer ymarfer corff.

2. Bras Rheolaidd neu Bras Chwaraeon Estynedig

Er mwyn cariad eich bronnau, peidiwch â gwisgo bra rheolaidd i'r gampfa. Mae hen fras chwaraeon saggy gydag elastig estynedig yn syniad drwg hefyd. “Os nad ydych chi'n gwisgo bra digon cefnogol i weithio allan, nid bownsio yw'r unig beth y mae'n rhaid i chi boeni amdano,” meddai Darria Long Gillespie, MD, athro cynorthwyol clinigol yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Tennessee. “Os oes gennych frest gymedrol i fawr, gall y symudiad arwain at boen cefn ac ysgwydd uchaf ar ôl ymarfer corff.

Heb sôn, “gall achosi meinwe’r fron i ymestyn, ei niweidio a chynyddu eich siawns o sagio yn y dyfodol,” meddai Gillespie.

3. Dillad Rhy-Dynn

Mae dillad cywasgu, sydd wedi'u cynllunio i ganiatáu symudiad wrth gywasgu'r cyhyrau, yn iawn. Ond dillad sy'n rhy fach neu'n rhy dynn mewn unrhyw ffordd? Gall hynny wneud mwy o ddrwg nag o les.

DOD O HYD I'R LEGINGS PERFFAITH

Y Pants Ymarfer Gorau ar gyfer Pob Math o Ymarfer Corff

“Ni ddylai dillad fod mor dynn fel ei fod yn cyfyngu ar symudiad - fel siorts neu legins sy’n ei gwneud hi’n amhosib i chi blygu drosodd neu ddisgyn i sgwat llawn neu grysau sy’n eich cadw rhag codi’r breichiau uwchben,” meddai Robert Herst, person ardystiedig hyfforddwr a codwr pŵer.

“Hefyd, ni ddylai dillad fod mor dynn fel ei fod yn cyfyngu ar gylchrediad.” Gall pants rhy fach achosi crampiau coesau, tra gall bras chwaraeon tynn gyfyngu ar eich anadlu, meddai Mysore. Gall siorts cyfyngol achosi rhuthro ar y cluniau mewnol, a all hyd yn oed arwain at haint.

4. Super-Baggy Dillad

“Dydych chi ddim eisiau cuddio’r corff, oherwydd mae angen i’ch hyfforddwr neu’ch hyfforddwr ei weld i’ch asesu,” meddai Conni Ponturo, sylfaenydd Absolute Pilates Upstairs yn Woodland Hills, CA. “A yw asgwrn y cefn yn hirfaith, a yw'r abdomenau'n ymgysylltu, a yw'r asennau'n procio allan, a ydych chi'n gorweithio'r cyhyrau anghywir?”

Ychwanegodd: “Mae dillad ymarfer corff heddiw yn cael eu gwneud i helpu'r corff i symud mewn ffordd well,” felly dewch o hyd i wisg sy'n gweddu i chi, ac rydych chi'n teimlo'n wych ynddi - dim ond bonws yw edrych yn dda.