Bydd eich bronnau dolurus a'ch cluniau rhwbio yn diolch i chi.

Wyddoch chi pan mae pobl yn dweud “gwisgo i lwyddo”? Ie, nid dim ond am y swyddfa y mae hynny. Mae'r hyn rydych chi'n ei wisgo i'r gampfa yn effeithio ar eich perfformiad 100 y cant.

Gall y bra chwaraeon 10 oed hwnnw, neu'r crys-T cotwm sydd gennych chi ers yr ysgol ganol, wneud i ymarfer corff deimlo'n anoddach, a hyd yn oed achosi anhrefn i'ch corff.

Dyma beth ddylech chi ei daflu o'ch cwpwrdd dillad ymarfer corff, ystadegau:

1. Dillad Cotwm 100%

Yn sicr, mae ymchwil yn dangos bod dillad cotwm yn drewi llai na ffabrigau synthetig, ond “mae cotwm yn llythrennol yn amsugno pob owns o chwys, sy'n gwneud i chi deimlo fel eich bod chi'n gwisgo tywel gwlyb,” meddai Chad Moeller, hyfforddwr personol ardystiedig.

Po fwyaf llaith yw dillad, y mwyaf tebygol yw y bydd bacteria'n tyfu—yn enwedig os ydych chi'n eu gwisgo am gyfnodau hir, meddai Navya Mysore, MD, meddyg yn One Medical yn Efrog Newydd. Ac "os yw unrhyw rannau agored o groen yn agored i ddillad ymarfer corff sy'n llawn bacteria, gall arwain at haint ffwngaidd yn y safle," eglura hi. Yn lle cotwm, dewiswch ffabrigau sy'n amsugno chwys a wneir ar gyfer ymarfer corff.

2. Bras Rheolaidd neu Bras Chwaraeon Estynedig

Er mwyn eich bronnau, peidiwch â gwisgo bra rheolaidd i'r gampfa. Mae bras chwaraeon hen llachar gydag elastig wedi'i ymestyn yn syniad gwael hefyd. “Os nad ydych chi'n gwisgo bra digon cefnogol i ymarfer corff, nid bownsio yw'r unig beth y mae'n rhaid i chi boeni amdano,” meddai Darria Long Gillespie, MD, athro cynorthwyol clinigol yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Tennessee. “Os oes gennych chi frest gymedrol i fawr, gall y symudiad arwain at boen yn y cefn uchaf a'r ysgwyddau ar ôl ymarfer corff.

Heb sôn am y ffaith, “gall achosi i feinwe’r fron ymestyn, gan ei niweidio a chynyddu’r siawns o sagio yn y dyfodol,” meddai Gillespie.

3. Dillad Rhy Dyn

Mae dillad cywasgu, sydd wedi'u cynllunio i ganiatáu symudiad wrth gywasgu'r cyhyrau, yn iawn. Ond dillad sydd maint yn rhy fach neu'n rhy dynn mewn unrhyw ffordd? Gall hynny wneud mwy o ddrwg nag o les.

DARGANFOD Y LEGGINGS PERFFAITH

Y Pants Ymarfer Corff Gorau ar gyfer Pob Math o Ymarfer Corff

“Ni ddylai dillad fod mor dynn fel eu bod yn cyfyngu ar symudiad—fel siorts neu legins sy’n ei gwneud hi’n amhosibl i chi blygu drosodd neu ddisgyn i sgwat llawn neu grysau sy’n eich atal rhag codi’r breichiau uwchben,” meddai Robert Herst, hyfforddwr personol ardystiedig a chodwr pŵer.

“Hefyd, ni ddylai dillad fod mor dynn fel eu bod yn cyfyngu ar gylchrediad y gwaed.” Gall trowsus rhy fach achosi crampiau coes, tra gall bras chwaraeon tynn gyfyngu ar eich anadlu mewn gwirionedd, meddai Mysore. Gall siorts cyfyngol achosi rhwbio ar fewn y cluniau, a all hyd yn oed arwain at haint.

4. Dillad Llacio Iawn

“Dydych chi ddim eisiau cuddio’r corff, oherwydd mae angen i’ch hyfforddwr neu’ch cyfarwyddwr ei weld i’ch asesu chi,” meddai Conni Ponturo, sylfaenydd Absolute Pilates Upstairs yn Woodland Hills, CA. “A yw’r asgwrn cefn wedi’i ymestyn, a yw’r cyhyrau abdomenol wedi’u gwneud yn brysur, a yw’r asennau’n ymwthio allan, ydych chi’n gorweithio’r cyhyrau anghywir?”

Mae hi'n ychwanegu: “Mae dillad ymarfer corff heddiw wedi'u gwneud i helpu'r corff i symud mewn ffordd well,” felly dewch o hyd i wisg sy'n ffitio chi mewn gwirionedd, ac rydych chi'n teimlo'n wych ynddi—mae edrych yn dda yn fonws yn unig.