Beth yw Ioga Pŵer

Yn ddiweddar, pŵeriogaMae ioga llif, sef ioga llif, yn boblogaidd iawn ymhlith pobl ifanc. Y rheswm am hyn yw y gallwch chi losgi mwy o galorïau hyd yn oed os nad ydych chi'n ymarfer corff. Rheswm arall yw

ei fod yn gyfuniad o ioga ac aerobics, sy'n ei wneud yn ymarfer corff delfrydol i bobl ifanc heddiw.

Bydd llawer o gwestiynau'n dod i'ch meddwl, fel “Beth yw ioga pŵer?” “A yw'n iawn i mi?” “, “Sut ydw i'n dechrau Ioga pŵer?. Byddwch yn amyneddgar a byddaf yn ateb eich holl gwestiynau yn

y blog hwn. Gadewch i ni ddechrau gyda'r pethau sylfaenol.

Beth yw Ioga Pŵer?

Ioga cyflym ydyw, neu mewn geiriau eraill, ioga egnïol. Yn aml yn cael ei alw'n ddehongliad modern o'r traddodiadol.iogaymarfer. Mae'n cyfuno symudiad y corff, rheoli anadl

a thechnegau myfyrdod. Mae ioga pŵer yn helpu i feithrin cryfder, hyblygrwydd a dygnwch, tra hefyd yn canolbwyntio ar iechyd meddwl ac ymlacio.

Sut mae Ioga Pŵer yn wahanol i ioga traddodiadol?

Yn wahanol i ioga traddodiadol, sy'n ysgafn ac yn canolbwyntio ar fyfyrdod a'r pethau sylfaenol, mae ioga pŵer yn cynnwys ystumiau mwy dwys a heriol. Fel arfer mae'n cynnwys cyfres o lif.

dilyniannau o wahanol ystumiau, wedi'u cydlynu ag anadlu dwfn a rheoledig.

Wrth i chi ddod yn fwy cyfarwydd ag ioga llif, bydd dwyster ioga llif yn cynyddu. I ddechreuwyr, mae yna rai ymarferion syml y gallwch chi eu gwneud.

Sut i ddechrau Ioga Pŵer?

Gan fod ioga pŵer mor ddeinamig, mae angen i chi fod yn gyfarwydd â rhaiioga traddodiadolystumiau.

Gallwch gofrestru ar gyfer dosbarthiadau ffitrwydd neu ddosbarthiadau ioga pŵer. Ar y cychwyn cyntaf. Chwiliwch am gyrsiau dechreuwyr neu gyflwyniadol a gofynnwch i'ch ffrindiau neu gydweithwyr am gyngor.

Cyn cofrestru, siaradwch â'r hyfforddwr neu'r staff yn y ganolfan ffitrwydd neu'r stiwdio i gael gwybod mwy am y dosbarth a'i gynnwys. Hefyd, darganfyddwch pa lefel o arbenigedd neu ffitrwydd sydd

angenrheidiol ar gyfer y cwrs.

Dysgwch am y dillad/offer addas sydd eu hangen i berfformio ioga pŵer. Peidiwch â gwneud hyn o gwbl os nad ydych chi wedi'ch gwisgo'n iawn. Oherwydd gallai achosi niwed i chi.

Os ydych chi'n newydd i ioga Hatha, efallai yr hoffech chi ystyried cymryd cwrs cychwynnol ioga Hatha. Gall hyn eich helpu i ddod yn gyfarwydd â'r gwahanol ystumiau ioga a sut i wneud hynny.

eu perfformio'n iawn.

Pethau i'w cofio wrth wneud ioga pŵer

Wrth ymarfer ioga pŵer, dylech gadw'r pwyntiau canlynol mewn cof i wella'r ymarfer ac aros yn ddiogel. Dyma rai pwyntiau allweddol:

Cynhesu: Dechreuwch gyda chynhesu ysgafn i baratoi'ch corff ar gyfer y symudiadau a'r ystumiau mwy dwys mewn ioga pŵer. Gall hyn gynnwys ymestyniadau syml, cylchdroi cymalau, a

sawl rownd o gyfarchion haul.

Canolbwyntiwch ar anadlu: Rhowch sylw manwl i'ch anadlu drwy gydol yr ymarfer. Anadlwch i mewn yn ddwfn ac anadlwch allan yn llawn, gan gydweddu â'ch symudiadau. Bydd hyn yn eich helpu i gynnal anadl gyson

llifo a datblygu meddylfryd myfyriol.

Aliniad priodol: Mae aliniad yn hanfodol i atal anafiadau a gwneud y mwyaf o fanteision pob ystum. Gwrandewch ar awgrymiadau'r hyfforddwr i wneud yn siŵr bod eich corff wedi'i alinio'n iawn ym mhob un.

ystum. Defnyddiwch y cyhyrau craidd i gynnal yr asgwrn cefn a chynnal sefydlogrwydd.

Cam wrth gam:Ioga pŵeryn gorfforol heriol, felly mae'n bwysig cam wrth gam. Dechreuwch gyda threfn sy'n addas ar gyfer dechreuwyr a chynyddwch ddwyster a hyd y

yr ymarferion wrth i'ch cryfder a'ch hyblygrwydd wella.

Parchwch derfynau eich corff: Mae'n wych herio'ch hun, ond mae'n yr un mor bwysig parchu terfynau eich corff. Osgowch wthio'ch hun yn rhy galed neu orfodi'ch corff i...

safleoedd anghyfforddus. Gweithiwch o fewn eich ystod o symudiad ac addaswch ystum yn ôl yr angen.

Cadwch yn hydradol: Yfwch ddigon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl pŵeriogasesiynau. Mae chwysu yn gyffredin yn ystod yr ymarfer corff hwn, ac mae aros yn hydradol yn hanfodol i osgoi dadhydradu

a chrampiau cyhyrau.

Gwrandewch ar eich corff: Rhowch sylw i unrhyw deimladau neu anghysur yn eich corff yn ystod yr ymarfer corff. Os yw'n brifo neu'n mynd y tu hwnt i'ch terfyn, ymlaciwch neu addaswch eich ystum. Mae'n bwysig

gwahaniaethu rhwng anghysur a achosir gan ymestyn a phoen a all arwain at anaf.

Gorffwys ac Adferiad: Caniatewch amser ar gyfer gorffwys ac adferiad rhwng sesiynau ioga pŵer. Bydd hyn yn helpu i atal gor-ymdrech ac yn rhoi amser i'ch cyhyrau atgyweirio ac ailadeiladu. Gwrandewch ar

signalau eich corff a chynnwys diwrnodau gorffwys yn eich trefn ddyddiol.

Ymarferion i gynnal cydbwysedd: Traioga pŵeryn egnïol ac yn llawn egni, mae hefyd yn bwysig cynnal cydbwysedd yn ystod yr ymarfer. Cyfunwch ystumiau sy'n anelu at gryfder,

hyblygrwydd, cydbwysedd ac ymlacio. Bydd hyn yn creu ymarfer corff cyflawn ac yn lleihau'r risg o anghydbwysedd cyhyrau.

Mwynhewch y broses: Cofiwch fwynhau'r broses a mwynhau'r ymarfer. Nid dim ond cyflawni ystum perffaith yw hi, mae hefyd yn ymwneud â'r daith o hunanddarganfyddiad, ymwybyddiaeth ofalgar a

twf personol. Ymgymerwch â'r her a dathlwch eich cynnydd ar hyd y ffordd.