Yn ddiweddar, pŵeriogaaka Mae yoga llif neu yoga llif yn boblogaidd iawn ymhlith pobl ifanc.Y rheswm yw y gallwch chi losgi mwy o galorïau hyd yn oed os nad ydych chi'n ymarfer corff.Rheswm arall yw
ei fod yn gyfuniad o yoga ac aerobeg, sy'n ei wneud yn ymarfer delfrydol i bobl ifanc heddiw.
Bydd llawer o gwestiynau yn dod i'ch meddwl, fel "Beth yw yoga pŵer?"“A yw'n iawn i mi?”“, “Sut mae dechrau pŵer Ioga?.Byddwch yn amyneddgar a byddaf yn ateb eich holl gwestiynau i mewn
y blog hwn.Gadewch i ni ddechrau gyda'r pethau sylfaenol.
Beth yw pŵer Yoga?
Dim ond ioga cyflym ydyw, neu mewn geiriau eraill, ioga egnïol.Cyfeirir ato'n aml fel dehongliad modern o'r traddodiadoliogaymarfer.Mae'n cyfuno symudiad y corff, rheolaeth anadl
a thechnegau myfyrio.Mae Power Yoga yn helpu i adeiladu cryfder, hyblygrwydd a dygnwch, tra hefyd yn canolbwyntio ar iechyd meddwl ac ymlacio.
Sut mae pŵer Yoga yn wahanol i ioga traddodiadol?
Yn wahanol i ioga traddodiadol, sy'n ysgafn ac yn canolbwyntio ar fyfyrdod a hanfodion, mae ioga pŵer yn cynnwys ystumiau mwy dwys a heriol.Fel arfer mae'n cynnwys cyfres o lif
dilyniannau o ystumiau gwahanol, wedi'u cydgysylltu ag anadlu dwfn a rheoledig.
Wrth i chi ddod yn fwy cyfarwydd â yoga llif, bydd dwyster yoga llif yn cynyddu.Ar gyfer dechreuwyr, mae rhai ymarferion syml y gallwch eu gwneud.
Sut i gychwyn Power Yoga?
Gan fod yoga pŵer mor ddeinamig, mae angen i chi fod yn gyfarwydd â rhaiioga traddodiadolystumiau.
Gallwch gofrestru ar gyfer dosbarthiadau ffitrwydd neu ddosbarthiadau yoga pŵer.Wrth gychwyn.Chwiliwch am gyrsiau dechreuwyr neu ragarweiniol a gofynnwch i'ch ffrindiau neu gydweithwyr am gyngor.
Cyn cofrestru, siaradwch â'r hyfforddwr neu staff y ganolfan ffitrwydd neu'r stiwdio i ddarganfod mwy am y dosbarth a'i gynnwys.Hefyd, darganfyddwch pa lefel o arbenigedd neu ffitrwydd yw
ofynnol ar gyfer y cwrs.
Dysgwch am y dillad/offer gosod sydd eu hangen i berfformio yoga pŵer.Peidiwch â gwneud hyn o gwbl os nad ydych wedi gwisgo'n iawn.Oherwydd gall achosi niwed i chi.
Os ydych chi'n newydd i Hatha yoga, efallai yr hoffech chi ystyried dilyn cwrs yoga Hatha rhagarweiniol.Gall hyn eich helpu i ddod yn gyfarwydd â'r gwahanol ystumiau ioga a sut i wneud hynny
eu perfformio'n iawn.
Pethau i'w cofio wrth wneud yoga pŵer
Wrth ymarfer yoga pŵer, dylech gadw'r pwyntiau canlynol mewn cof i wella'r arfer ac aros yn ddiogel.Dyma rai pwyntiau allweddol:
Cynhesu: Dechreuwch â chynhesu ysgafn i baratoi'ch corff ar gyfer y symudiadau dwysach a'r ystumiau mewn yoga pŵer.Gall hyn gynnwys ymestyn syml, cylchdroadau ar y cyd, a
sawl rownd o gyfarchion haul.
Canolbwyntiwch ar anadlu: Rhowch sylw manwl i'ch anadlu trwy gydol yr ymarfer.Anadlwch yn ddwfn ac anadlu allan yn llawn, gan gydweddu â'ch symudiadau.Bydd hyn yn eich helpu i gadw'n sefydlog
llifo a datblygu meddylfryd myfyriol.
Aliniad priodol: Mae aliniad yn hanfodol i atal anafiadau a gwneud y mwyaf o fuddion pob ystum.Gwrandewch ar awgrymiadau'r hyfforddwr i wneud yn siŵr bod eich corff wedi'i alinio'n gywir ym mhob un
ystum.Ymgysylltu'r cyhyrau craidd i gefnogi'r asgwrn cefn a chynnal sefydlogrwydd.
Cam wrth gam:Yoga pŵeryn gorfforol feichus, felly mae'n bwysig cam wrth gam.Dechreuwch gyda gorchymyn sy'n addas ar gyfer dechreuwyr a chynyddwch ddwyster a hyd y cwrs yn raddol
yr ymarferion wrth i'ch cryfder a'ch hyblygrwydd wella.
Parchu terfynau eich corff: Mae'n wych herio'ch hun, ond mae'r un mor bwysig i barchu terfynau eich corff.Ceisiwch osgoi gwthio eich hun yn rhy galed neu orfodi eich corff i mewn
swyddi anghyfforddus.Gweithiwch o fewn eich ystod o symudiadau ac addaswch osgo yn ôl yr angen.
Arhoswch yn hydradol: Yfwch ddigon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl pŵeriogasesiynau.Mae chwysu yn gyffredin yn ystod yr ymarfer hwn, ac mae aros yn hydradol yn hanfodol er mwyn osgoi dadhydradu
a chrampiau cyhyrau.
Gwrandewch ar eich corff: Rhowch sylw i unrhyw synhwyrau neu anghysur yn eich corff yn ystod yr ymarfer.Os yw'n brifo neu'n mynd y tu hwnt i'ch terfyn, ymlaciwch neu addaswch eich ystum.Mae'n bwysig i
gwahaniaethu rhwng anghysur a achosir gan ymestyn a phoen a all arwain at anaf.
Gorffwys ac Adfer: Caniatewch amser ar gyfer gorffwys ac adferiad rhwng sesiynau yoga pŵer.Bydd hyn yn helpu i atal gor-ymdrech a rhoi amser i'ch cyhyrau atgyweirio ac ailadeiladu.Gwrandewch ar
signalau eich corff ac ymgorffori diwrnodau gorffwys yn eich trefn ddyddiol.
Ymarferion i gynnal cydbwysedd: Trayoga pŵeryn egnïol ac yn egnïol, mae hefyd yn bwysig cynnal cydbwysedd yn ystod yr ymarfer.Cyfuno ystumiau sy'n anelu at gryfder,
hyblygrwydd, cydbwysedd ac ymlacio.Bydd hyn yn creu ymarfer corff crwn ac yn lleihau'r risg o anghydbwysedd cyhyrau.
Mwynhewch y broses: Cofiwch fwynhau'r broses a mwynhau'r ymarfer.Nid yw'n ymwneud â chael ystum perffaith yn unig, mae hefyd yn ymwneud â thaith hunanddarganfyddiad, ymwybyddiaeth ofalgar a
twf personol.Cwrdd â'r her a dathlu eich cynnydd ar hyd y ffordd.
Amser post: Awst-25-2023