Beth yw Power Yoga

Yn ddiweddar, pŵeriogaMae ioga llif aka neu ioga llif yn boblogaidd iawn ymhlith pobl ifanc. Y rheswm yw y gallwch chi losgi mwy o galorïau hyd yn oed os nad ydych chi'n ymarfer corff. Rheswm arall yw

ei fod yn gyfuniad o ioga ac aerobeg, sy'n ei wneud yn ymarfer delfrydol i bobl ifanc heddiw.

Bydd llawer o gwestiynau'n dod i'ch meddwl, fel “Beth yw Power Yoga?” “A yw’n iawn i mi?” “,“ Sut mae cychwyn yoga pŵer? . Byddwch yn amyneddgar a byddaf yn ateb eich holl gwestiynau yn

y blog hwn. Gadewch i ni ddechrau gyda'r pethau sylfaenol.

Beth yw Power Yoga?

Mae'n ioga cyflym, neu mewn geiriau eraill, ioga egnïol. Cyfeirir ato'n aml fel dehongliad modern o'r traddodiadoliogaymarfer. Mae'n cyfuno symudiad y corff, rheoli anadl

a thechnegau myfyrio. Mae Power Yoga yn helpu i adeiladu cryfder, hyblygrwydd a dygnwch, tra hefyd yn canolbwyntio ar iechyd meddwl ac ymlacio.

Sut mae ioga pŵer yn wahanol i ioga traddodiadol?

Yn wahanol i ioga traddodiadol, sy'n dyner ac yn canolbwyntio ar fyfyrio a hanfodion, mae ioga pŵer yn cynnwys ystumiau mwy dwys a heriol. Mae fel arfer yn cynnwys cyfres o lif

Dilyniannau o wahanol ystumiau, wedi'u cydgysylltu ag anadlu dwfn a rheoledig.

Wrth ichi ddod yn fwy cyfarwydd â ioga llif, bydd dwyster yoga llif yn cynyddu. Ar gyfer dechreuwyr, mae yna rai ymarferion syml y gallwch chi eu gwneud.

Sut i ddechrau Power Yoga?

Gan fod yoga pŵer mor ddeinamig, mae angen i chi fod yn gyfarwydd â rhaiioga traddodiadolyn peri.

Gallwch chi gofrestru ar gyfer dosbarthiadau ffitrwydd neu ddosbarthiadau ioga pŵer. Wrth gychwyn. Chwiliwch am gyrsiau dechreuwyr neu ragarweiniol a gofynnwch i'ch ffrindiau neu gydweithwyr am gyngor.

Cyn cofrestru, siaradwch â'r hyfforddwr neu'r staff yn y Ganolfan Ffitrwydd neu'r Stiwdio i ddarganfod mwy am y dosbarth a'i gynnwys. Hefyd, darganfyddwch pa lefel o arbenigedd neu ffitrwydd yw

yn ofynnol ar gyfer y cwrs.

Dysgwch am yr offer dillad/wedi'u ffitio sydd eu hangen i berfformio ioga pŵer. Peidiwch â gwneud hyn o gwbl os nad ydych wedi gwisgo'n iawn. Oherwydd gallai achosi niwed i chi.

Os ydych chi'n newydd i Hatha Yoga, efallai yr hoffech ystyried dilyn cwrs rhagarweiniol Hatha Yoga. Gall hyn eich helpu i ddod yn gyfarwydd â'r gwahanol ystumiau ioga a sut i wneud hynny

eu perfformio'n iawn.

Pethau i'w cofio wrth wneud ioga pŵer

Wrth ymarfer yoga pŵer, dylech gadw'r pwyntiau canlynol mewn cof i wella'r arfer ac aros yn ddiogel. Dyma rai pwyntiau allweddol:

Cynhesu: Dechreuwch gyda chynhesu ysgafn i baratoi'ch corff ar gyfer y symudiadau dwysach ac yn peri ioga pŵer. Gall hyn gynnwys darnau syml, cylchdroadau ar y cyd, a

sawl rownd o salutations haul.

Canolbwyntiwch ar anadlu: Rhowch sylw manwl i'ch anadlu trwy gydol yr ymarfer. Anadlu'n ddwfn ac anadlu allan yn llawn, gan baru'ch symudiadau. Bydd hyn yn eich helpu i gynnal cyson

llifo a datblygu meddylfryd myfyriol.

Aliniad priodol: Mae aliniad yn hanfodol i atal anaf a gwneud y mwyaf o fuddion pob ystum. Gwrandewch ar awgrymiadau'r hyfforddwr i sicrhau bod eich corff wedi'i alinio'n iawn ym mhob un

Pose. Ymgysylltwch â'r cyhyrau craidd i gynnal y asgwrn cefn a chynnal sefydlogrwydd.

Cam wrth gam:Ioga pŵeryn gofyn llawer yn gorfforol, felly mae'n bwysig cam wrth gam. Dechreuwch gydag archeb sy'n addas ar gyfer dechreuwyr a chynyddu dwyster a hyd yn raddol

Mae'r ymarferion wrth i'ch cryfder a'ch hyblygrwydd wella.

Parchwch derfynau eich corff: Mae'n wych herio'ch hun, ond mae'r un mor bwysig parchu terfynau eich corff. Ceisiwch osgoi gwthio'ch hun yn rhy galed neu orfodi'ch corff i mewn

swyddi anghyfforddus. Gweithio o fewn eich ystod o gynnig ac addasu ystum yn ôl yr angen.

Arhoswch yn Hydrated: Yfed digon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl pŵeriogasesiynau. Mae chwysu yn gyffredin yn ystod yr ymarfer hwn, ac mae aros yn hydradol yn hanfodol er mwyn osgoi dadhydradiad

a chrampiau cyhyrau.

Gwrandewch ar eich corff: Rhowch sylw i unrhyw deimladau neu anghysur yn eich corff yn ystod yr ymarfer. Os yw'n brifo neu'n rhagori ar eich terfyn, ymlaciwch neu addaswch eich ystum. Mae'n bwysig i

gwahaniaethu rhwng anghysur a achosir gan ymestyn a phoen a all arwain at anaf.

Gorffwys ac Adferiad: Caniatáu amser i orffwys ac adferiad rhwng sesiynau ioga pŵer. Bydd hyn yn helpu i atal gor -or -ddweud a rhoi amser i'ch cyhyrau atgyweirio ac ailadeiladu. Gwrandewch ar

Mae signalau eich corff ac yn ymgorffori diwrnodau gorffwys yn eich trefn ddyddiol.

Ymarferion i gynnal cydbwysedd: traioga pŵeryn egnïol ac yn egnïol, mae hefyd yn bwysig cynnal cydbwysedd yn ystod yr arfer. Cyfuno ystumiau sy'n anelu at gryfder,

hyblygrwydd, cydbwysedd ac ymlacio. Bydd hyn yn creu ymarfer corff cyflawn ac yn lleihau'r risg o anghydbwysedd cyhyrau.

Mwynhewch y broses: Cofiwch fwynhau'r broses a mwynhau'r arfer. Nid yw'n ymwneud â chyflawni ystum perffaith yn unig, mae hefyd yn ymwneud â thaith hunanddarganfod, ymwybyddiaeth ofalgar a

twf personol. Cyfarfod â'r her a dathlu'ch cynnydd ar hyd y ffordd.